Hábitos saludables ¡Muévete, deja el sedentarismo!

El tiempo estimado de lectura es de 3 minutos.

«Lo que se utiliza se desarrolla, lo que no se utiliza se atrofia».    Hipócrates

Hoy en día, tanto los hábitos diarios como los hábitos de tiempo libre han cambiado; la era tecnológica revolucionó nuestra forma de vivir, esto se visualiza por ejemplo en la reducción del gasto energético.

Concretamente, la tendencia al sedentarismo se ha incrementado exponencialmente. Según la Organización Mundial de la Salud, la vida sedentaria constituye uno de los principales factores de riesgo de enfermedades crónicas, causantes del 60% de muertes prematuras cada año a nivel mundial.

Miles de personas pasan sentadas aproximadamente 15.5 horas al día; esto incluye: comidas, desplazamientos, trabajo y ver televisión. Recientes investigaciones demuestran que la inactividad física aumenta la frecuencia y la duración de las incapacidades laborales, lo cual supone implicancias desfavorables tanto para el colaborador como para la empresa, de ahí la importancia para las organizaciones de promover el bienestar de su personal; por ello, programas relacionados al Wellness Organizacional son cada vez más demandados.

Sin embargo, nuestro actual ritmo de vida no debe ser impedimento para hacer algún tipo de ejercicio; el sedentarismo y sus peligros se pueden prevenir con cambios en el estilo de vida.

Buscar un momento del día para cuidarnos es muy importante, la práctica regular de ejercicio mejora la salud y la calidad de vida; y en los adultos, es la clave determinante del gasto energético, fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.

Un estilo de vida activo mejora el estado de ánimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. A largo plazo, también eleva el nivel de autoestima y aumenta la integración e interacción social.

Según la Organización Mundial de la Salud, la actividad física regular:

¿Cuáles son las ventajas que genera la incorporación de actividad física?

Lic. Natalia Romero

Webgrafía:

http://www.fiso-web.org/imagenes/publicaciones/archivos/4169.pdf

http://www.madridsalud.es/temas/senderismo_salud.php

Fuente Gráfica: ww.freepik.es