Radiación Solar: Consejos para cuidar tu piel

Categoría: Seguridad

Categoría: Salud

Publicado el 23 abril, 2015

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Disfrutar del sol en esta época es muy seductor y muchos no podemos resistirnos a pasar horas bajo su brillo, pero no todo acerca de los rayos del sol es placentero; los rayos UV pueden dañar nuestra piel y pueden provocar cáncer.

Los rayos ultravioletas llegan a la superficie de la tierra aún en los días nublados y en los días de poca luminosidad; por eso, es importante la protección contra la radiación solar durante todo el año, no solamente en verano.

Exponerse al sol es la primera causa de cáncer de piel a nivel internacional. En tan sólo 10 años la incidencia de este cáncer se ha incrementado en un 400% a nivel mundial; por ello, prevenir los efectos nocivos para la salud, ocasionados por la exposición a la radiación solar (Ley N° 30102), requiere aplicar medidas preventivas cuando, por la naturaleza del trabajo realizado, se esté expuesto de manera prolongada a la radiación solar. (Artículo 4 de la Ley N° 30102).

Es importante conocer los efectos nocivos por la exposición prolongada a la radiación solar y poder utilizar adecuadamente los elementos de protección idóneos. Algunos de esos dañinos efectos, como los bronceados y las quemaduras, son visibles de inmediato, pero otros cambios en la piel, incluyendo manchas por la edad o arrugas profundas, aparecen y empeoran con el tiempo.

Para proteger la piel de la mejor manera posible, te proponemos seguir estos sencillos consejos y prevenir cualquier daño:

No te expongas al sol entre las 11 y las 4 de la tarde, a pesar de que el día esté nublado, ya que hasta un 80% de los rayos solares atraviesan nubes y contaminación.

Utiliza protector solar diario al menos con un factor de 30. Este tipo de productos debe ser sugerido por un dermatólogo ya que el tratamiento se individualiza según la edad, tipo de piel y actividades que realice la persona. La aplicación debe hacerse 30 minutos antes de salir de casa y reaplicar cada 3 horas hasta que se oculte el sol.

Elige ropa con tejido cerrado para evitar que penetren fácilmente los rayos y usar sombreros que tapen la cara.

Utiliza gafas de sol con lentes fotosensibles que regulen la luz visible y bloqueen al 100% los rayos UV . La falta de protección en esta zona es un factor de riesgo para el desarrollo de alteraciones como cáncer de párpado, pterignión (carnosidad blanca en la superficie ocular), daño en córnea, fotocojuntivitis y cataratas (causa principal de ceguera en el mundo de acuerdo con la OMS).

Mantén una dieta rica en frutas y verduras por su contenido en antioxidantes. En esta época del año estamos expuestos a mayor radiación solar, haciendo que perdamos más sustancias saludables de nuestro cuerpo, como lo es el gasto aumentado de los antioxidantes naturales que poseemos

Algunos alimentos que podemos ingerir para evitar pérdida de vitaminas y otros elementos esenciales son:

Bebe agua u otros líquidos permanentemente. La recomendación de ingesta de líquidos para un adulto promedio es de 2 a 2.5 litros diarios, dependiendo de la contextura y altura de cada sujeto, esta cantidad equivale entre 7 a 10 vasos de agua al día, se recomienda beber agua, jugos de fruta y agua de hierbas sin adición de azúcar.